2025.10.15 07:00:43 Wednesday
「食物繊維を摂れば便秘は治る」と思っていませんか？
しかし最新研究によると、単に食物繊維の多い食事だけでは、長年便秘に悩む人々を本当に救うことはできないかもしれません。
そんな中、私たちの日常でも身近な「あるフルーツ」が、便秘解消に驚くほど高い効果を持つことが、英キングス・カレッジ・ロンドン（KCL）により科学的に示されました。
そのフルーツとは「キウイ」です。
キウイフルーツが、“便秘改善の救世主”となるかもしれません。
研究の詳細は2025年9月1日付で科学雑誌『Journal of Human Nutrition and Dietetics』に掲載されています。
目次
便秘に悩む人が医師に相談すると、ほぼ必ず「もっと食物繊維を摂りましょう」とアドバイスされる時代が長く続いてきました。
ところが最新の調査では、この“常識”に揺らぎが生じています。
専門家たちは、75件以上の臨床試験データを精査し、「本当に効果がある食事療法は何か」を徹底的に検証しました。
その結果、驚くことに「ただ食物繊維の多い食事を摂るだけでは、慢性的な便秘を根本的に改善できるという十分な証拠はない」と結論づけたのです。
実際、従来型の“高食物繊維食”やセンナ（便秘薬の一種）サプリメントについては、効果を示す強いエビデンスは認められませんでした。
これは、食物繊維が健康全般には良い影響をもたらす一方で、「慢性的な便秘」の解消には十分な結果が得られない可能性を示しています。
では、何が有効なのでしょうか？
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