人生の負荷が最高潮に達する時期
40代の疲労を語るうえで、身体だけを見ていては不十分です。この時期は、多くの人にとって認知的・感情的な負荷が最大になる時期でもあります。
仕事では責任が増し、判断や意思決定の頻度が高まります。
家庭では子育てや親のケアといった役割が重なりやすく、常に気を配る状態が続きます。
こうした状況では、計画や抑制、注意の維持を担う前頭前野が酷使されます。
精神的なマルチタスクは、見えにくいものの、エネルギー消費の大きい活動です。
身体の効率がわずかに下がり始めたタイミングで、人生の要求が最大化する。この「生物学と要求のズレ」こそが、40代を最も消耗しやすい時期にしている要因です。
重要なのは、これは個人の努力不足や気合の問題ではないという点です。解剖学的に見ても、40代の疲労は避けがたい構造的な現象として説明できます。
40代を抜けると「安定期」に入る？
40代の疲れやすさは、不可逆的な衰えの始まりを意味するものではありません。むしろ、身体のルールが変わったことを知らせるサインです。
実際、後年になるとホルモンの変動が落ち着き、人生の役割が整理され、睡眠や生活リズムが安定する人も少なくありません。
筋肉やミトコンドリアは60代以降でも適応力を保っており、生活習慣次第でエネルギーは十分に調整可能だとされています。
40代の疲労は「この先ずっと下り坂になる」という警告ではありません。身体と向き合い方を見直すべきタイミングが来たことを示す合図なのです。
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