人が「いろいろな側面」を持つべき理由 (2/2)

柔軟な自己は幸福度を高め、発想の幅も広げる

「一つの自分に閉じこもらないこと」が大切だという見方は、心理療法の研究からも補強されます。

近年よく知られるようになったアクセプタンス＆コミットメント・セラピーでは、心の健康にとって重要なのは「心理的柔軟性」だと考えられています。

これは、状況に応じて考え方や行動を調整し、不安や迷いがあっても、自分にとって大切な方向へ進める力のことです。

ここで大事なのは、「嫌な気持ちを完全になくすこと」ではありません。

不安や失敗の可能性を抱えたままでも、自分の価値観に沿って行動できることが重視されます。

既存研究をまとめたレビュー（2025年）でも、心理的柔軟性の高い人は、不安や抑うつ、強いストレスに振り回されにくい傾向があると整理されています。

この考え方は、アイデンティティの問題ともよく重なります。

自分を「こういう人間だ」と狭く決めつけすぎると、変化に弱くなります。

逆に、「自分にはいろいろな面がある」と認められる人は、人生の変化に合わせて立ち位置を調整しやすくなります。

こうした柔軟さが、心の安定につながると考えられるのです。

さらに面白いのは、複数の側面を持つことが、創造性とも関わっている可能性です。

2024年の研究では、異なる分野どうしを結びつけて考える力が高い人ほど、創造性も高い傾向が示されています。

研究では、参加者に発想力をみる課題や、異分野のつながりを見つける課題を行ってもらい、脳のネットワークの結びつき方との関係も調べました。

その結果、重要だったのは、脳全体がただ強くつながっていることではなく、異なる知識領域を橋渡ししやすい結びつき方でした。

つまり、科学と芸術、技術とデザイン、文章と心理学のように、一見別々に見える世界をまたいで考えられる人ほど、新しい発想が生まれやすい可能性があるのです。

これは、複数のアイデンティティを持つことにも通じます。

仕事の自分と趣味の自分、論理的な自分と感覚的な自分は、互いに邪魔し合うものではありません。

むしろ、それらが交わるところで、新しい見方や表現が生まれることがあります。

「本当の自分は一つだけのはずだ」と思うと、人は自分を狭い箱に押し込みやすくなります。

ですが研究が示しているのは、人間はもともともっと多面的で、その多面性こそが、変化に折れにくい心や、新しい発想を生む土台になりうるということです。

仕事の自分も、家族の中の自分も、趣味に夢中になる自分も、どれか一つだけが本物なのではありません。

その全部が重なって、私たちという人間をつくっているのです。