日々のPCやスマホ操作によるうつむきのせいで、首が慢性的に痛いという人は多いのではないだろうか。また指先を酷使しているために手のひらが固まって、首や肩にまで痛みを抱えるオフィスワーカーも多いだろう。
今回はそうした痛みを楽にするストレッチを、ツイッターでフォロワー10万超えのストレッチトレーナーなぁさん(@nst_nakata)に教えていただいた。
1. 首の前側の二重あご対策
・のど仏の下をおさえながら最低20秒ゆーっくり伸ばし続ける
・呼吸を止めずに、一日20秒×3セット以上やってみよう
肥満や年齢に関係なく顔が老ける原因が、この「舌骨筋」。
パソコンやスマホでうつむくことが多いと、この筋肉に負担がかかって二重あごになってしまうのだ。
ポイントは、ゆーっくりのばし続けること。 スグにあごがスッキリするのがわかる。
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