2019.08.24 12:00:53 Saturday
ポジティブ感情を高める良い方法は、好きなことを徹底的に「味わう」ことです。
良い音楽を聞いたり、美味しいものを食べたり、美しい夕日を眺めたり、とにかく自分が楽しいと思えるものを味わってみてください。
そして、そうしたポジティブな体験を日記として書き留めておきます。味わった音や味、色などを細かく書くと良いでしょう。
ポジティブ感情を心に広げていくことが、心理的なリラックス効果へと派生していくのです。
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