なぜ「寝なきゃいけない」のに寝ないのか？
「眠いのに寝ない」「特にやることもないのに寝ようとしない」──こうした行動は、単なるだらしなさや怠け癖では説明できません。
心理学ではこの行動を「就寝先延ばし行動」と呼びます。
研究によれば、これはタスク回避型の一般的な先延ばしとは異なり、就寝という“自分にとって良いこと”を遅らせるという点で独特の性質を持っています。
多くの人が、寝る直前になるとスマートフォンでSNSを見たり、動画を延々と再生したりします。
こうした行動の裏には「夜ぐらいは自分の時間を持ちたい」「何かを逃しているかもしれない」といった心理が潜んでいます。
最新の研究では、中国の吉林・遼寧・山東省に住む大学生を対象に、就寝先延ばし行動と心理的要因の関係を調査しました。
その結果、就寝を先延ばしにする人々には、共通して以下の特徴が見られました。
1：自己効力感が低い
2：SNSを長時間利用している
3：見逃すことへの不安（FOMO）が強い
「自己効力感」とは、自分には課題をうまく乗り越える力がある、やるべきことはしっかり遂行できると信じられる感覚のことです。
これは単なる自信ではなく、具体的な行動への見通しと深く関係しています。
研究によれば、自己効力感が低い人は「眠る」というごく基本的な行動に対してさえ、先延ばしする傾向があることがわかりました。
