『腱トレ』で転倒リスクを下げられるか？
この研究は、高齢者のバランスの問題を「筋力」だけでなく「腱の硬さ」という新しい視点から考える大切さを教えてくれます。
筋肉を鍛えることはもちろん重要ですが、それだけでは十分でないかもしれません。
自分の持っている筋力をしっかり発揮するためには、腱に適度な張り（コシ）が必要です。
腱が柔らかすぎると筋力の伝わり方が変化し、結果としてバランスの低下と関連している可能性があると示唆されました。
この知見は「転ばぬ先の杖」として、シニア世代のバランス能力を評価・改善するための新しい考え方を与えてくれます。
では、具体的にどのように応用できるのでしょうか。
研究チームは今回の成果を踏まえ、筋肉を鍛える「筋トレ」だけでなく、腱の張りを保つための「腱トレ」という新しい運動法の有用性を今後検討しています。
アキレス腱の硬さを“適度に”保つ運動プログラムを開発できれば、高齢者のバランス能力を向上させる可能性があります。
また、「年をとると足が遅くなる」「久しぶりに運動したら走れなくなった、ジャンプできなくなった」といった現象にも、腱の柔らかくなりすぎが関係しているかもしれません。
今後、腱を意識した新しい運動法が具体化すれば、より安全に年齢を重ねることにつながるでしょう。
そして未来の社会では、リハビリ施設やジムに「腱トレ」のコースが並ぶ日が来るかもしれません。
【編集注 2025.11.06 00:30】
誤字の修正を行いました。
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腱の伸びを抑えられるようになると…おっぱいが垂れるのを防止できるようにもなるのでは?
それは靭帯ですね
面白い発想です。
よく工学屋さんが、ヒトを足首を支点とするバネ付き倒立振子モデルで説明したりします。「高齢者は反応時間が遅く筋力が弱くなるから、バネの張力が弱くて（負帰還回路のオーバーシュートが激しく）前後に大きくゆっくり揺れる」みたいな説明がされます。それが、この記事の「バネと支点を結ぶヒモが弾性力を発揮せず伸びちゃう」というのは同様の大きな揺れが説明できそうです。
（高所を思わせる風景や運動錯覚を起こす視覚刺激を提示して）伸張反射の強さを変えて重心の移動状況を計り比べれば、腱と筋のどっちがへたっているかわかったりして・・・
肯定的な当校を翻します。
日本人高齢者は、テニスエルボーやアキレス腱炎など腱と骨の付着部を高率で痛めます。その原因は腱と筋を合わせた長さが縮んだからだとされ、炎症を抑える治療が一段落すると、静的なストレッチで関節可動域を広げる訓練で再発防止をはかります。欧米人と日本人はガタイのつくりが違うのかしら