2. 後で集中力を高めるために、今身体を動かす
これから重要な会議やクラス発表が控えていたりすると、ADHDの患者さんは、一般の人以上に焦りや緊張を抱えてしまいます。
しかし、そんな時は、思いのまま身体を動かしてみるのが効果的。例えば、椅子に座って胴体を前後に揺するような軽いもので十分です。研究によると、20〜45分程の軽い運動によって、血流の動きを活発にさせることで、その後およそ３時間の間、集中力が持続することが分かっています。
ADHD的症状をもつ人が「生産性」を向上させるための6つのテクニック (2/6)
2019.03.18 21:01:36 Monday
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