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ADHD的症状をもつ人が「生産性」を向上させるための6つのテクニック (5/6)

2019.03.18 21:01:36 Monday

前ページ4. 「2分間ルール」でメンタル整理

5. 直接「ノート」に書き出してみる

項目3で紹介した「アプリ」のような電子的方法も効果的ですが、集中力や記憶力を高めるには、「紙に書く」という方法ほど最適なものはありません。

学習効果を調査した研究では、「ノートに板書する学生」と「バソコンに板書する学生」を比較すると、前者の方が学習効果が高かくなることが判明しています。「やることリスト」や「日記」など何でも良いので、思ったことを紙に書き出してください。

そうすれば、ADHDに対する予防能力を高めることに繋がるのです。

次ページ6. 質の良い「睡眠」を取る

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