2025.11.04 17:00:05 Tuesday
「毎日歩くことが大切」とはよく聞きますが、実は“歩き方”ひとつで将来の健康が大きく変わるかもしれません。
大阪公立大学などの研究チームが、膝や腰に負担をかけない「ソフトランディングテクニック」を高齢層向けに指導したところ、歩く際の衝撃が減り、より安全で続けやすい歩行が可能になることを示しました。
この新しい歩行法が、私たちの健康寿命を延ばすカギになるかもしれません。
研究の詳細は2025年7月22日付で学術誌『Sensors』に掲載されています。
目次
健康のために「大きな歩幅でしっかり歩こう」とアドバイスされることは多いものです。
たしかに大きく踏み出すことで下半身の筋肉をよく使い、筋力向上につながります。
しかし、その一方で「歩幅を広げすぎると着地の衝撃が大きくなり、膝や腰に負担がかかる」という事実はあまり知られていません。
研究チームは今回、「歩き続けたいのに膝や腰が痛む」と悩む高齢者が多いことに注目しました。
高齢者が安全に、痛みなく長く歩き続けるには、従来とは異なる歩き方が必要なのではないか。
そこで提案されたのが「ソフトランディングテクニック」です。
このテクニックは「前傾姿勢にならないよう、上体をまっすぐに保つ」「歩幅を広げすぎず、やや狭くする」「腰の下で着地するイメージで、衝撃を少なくする」など、いくつかのポイントを組み合わせたものです。
これにより膝や腰、股関節にかかる負担を減らすことができます。
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